Żyjemy w bardzo stresujących czasach. Jesteśmy cały czas zajęci. Nieustannie spieszymy się. Pracujemy dłużej, odpoczywamy krócej. Czujemy presję, żeby rozwijać się, dokształcać, osiągać więcej zawodowo i materialnie. Stres towarzyszy nam codziennie. Wystarczy posłuchać wiadomości. Szacuje się, że 70 do 90% wizyt lekarskich w Stanach wynika z zaburzeń związanych ze stresem. Jak więc chronić siebie i dzieci przed stresem? Jest wiele sposobów łagodzenia stresu - od ćwiczeń fizycznych po różne techniki, które bezpośrednio redukują stres. Jedną z technik, którą stosuję codziennie, żeby łagodzić swój własny stres, pomagać członkom mojej rodziny i klientom - jest EFT czyli Tapping. EFT opiera sie na założeniu, że każdy emocjonalny dyskomfort - czyli negatywne uczucie takie, jak strach, złość czy smutek - powoduje zaburzenie w układzie energetycznym. Trudne, bolesne i traumatyczne zdarzenia, jakie wydarzają się w naszym życiu są zakodowane w naszym ciele w postaci zablokowanej energii. Łatwo to sobie uzmysłowić, kiedy przypominamy sobie jakieś nieprzyjemne wydarzenie ...
Dyscyplina często kojarzy się z karą i zmuszaniem do posłuszeństwa. Podczas, gdy łacińskie słowo discipulus to uczeń, osoba uczącą się. A dyscyplina oznacza instruowanie czy stosowanie metod, które uczą określonych zachowań i pomagają rozwijać samodyscyplinę i pozytywne cechy charakteru. Dyscyplina jest podstawowym narzędziem rozwoju, dzięki któremu możemy pogłębiać naszą świadomość i doskonalić swoje umiejętności. Na czym polega dyscyplina w domu? Podstawowym jej warunkiem są ciepłe, serdeczne stosunki pomiędzy rodzicami a dziećmi. Jeśli nie ma ciepłych więzi w rodzinie, wówczas dyscyplina staje się jedynie synonimem kary. W zdrowej, nowoczesnej rodzinie celem dyscypliny NIE jest posłuszeństwo dziecka. Celem dyscypliny jest natomiast: uczenie dziecka rozróżniania pomiędzy tym, co dobre i złe, co właściwe i niewłaściwe uczenie samodyscypliny, dzięki której będzie mogło doskonalić się i rozwijać rozwijanie cech i umiejętności, które pomogą mu efektywnie i szczęśliwie funkcjonować w społeczeństwie
EFT to technika, która mnie samej (i wielu moim klientom) pomogła uwolnić się od emocjonalnego bagażu z przeszłości, od wieloletniej depresji i chronicznego bólu. Nazwa EFT pochodzi od angielskiej nazwy Emotional Freedom Techniques, co można przetłumaczć jako Techniki Emocjonalnej Wolności. Metoda ta znana jest też pod nazwą Tapping. EFT jest łatwa i prosta w stosowaniu. Gary Craig, twórca metody EFT, mówi, że jest to psychologiczna forma akupunktury bez użycia igieł. EFT polega na delikatnym opukiwaniu punktów zakończeń meridianów ciała przy równoczesnym wypowiadaniu tego, co nas boli, złości, smuci czy niepokoi. Podczas opukiwania koncentrujemy się na problemie, od którego chcemy się uwolnić . Zdarza się, że uwolnienie pojawia się w ciągu kilku lub kilkunastu minut i często ma długotrwały efekt. Procedura EFT: WYBIERZ PROBLEM, nad którym chcesz pracować (np.”Boję się egzaminu” albo "Boli mnie głowa") Określ na skali od 0-10 INTENSYWNOŚĆ PROBLEMU czyli to, jak silnie przeszkadza ci to w TYM momencie (np. jeśli czujesz strach przed egzaminem, określ ...
Wiekszość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wielki kreatywny potencjał ma w sobie. Z jednej strony skupiamy się na tym, co z nami jest „nie tak” a z drugiej brakuje nam klarowności celów życiowych i umiejętności radzenia sobie z codziennym niepokojem. Jak więc uczyć dzieci mądrości i hartu ducha? Jak pomóc im rozwinąć pełnię swoich możliwości? Jak je wychowywać, żeby szły przez życie uczciwie i odważnie? Jedną z ważnych dróg samopoznania może być medytacja. Sharon Salzberg - znana nauczycielka medytacji i współzałożycielka ośrodka medytacyjnego "Insight Meditation Society" - w swojej ostatniej książce "Real Happiness" mówi, że medytacja jest niczym innym, jak treningiem uwagi, dzięki któremu stajemy się świadomi - nie tylko tego,co dzieje się w nas w środku, ale również tego, co dzieje się wokół nas w danym momencie. Medytacja jest treningiem umysłu, w którym ćwiczymy naszą uwagę. Medytacja pomaga przekroczyć nasze nawykowe reakcje i zobaczyć świat z innej ...
Zapraszam do rozmowy, wymiany i dyskusji na temat świadomego, mądrego i szczęśliwego macierzyństwa. Pragnę inspirować i każdej mamie dodawać sił, wiary i entuzjazmu. Piszcie z pytaniami i problemami, ale też z własnymi inspirującymi historiami. Wierzę, że żyjemy w czasach, w których kobiety odkrywają swoje piękno, mądrość i siłę. Dzięki wzajemnemu wsparciu i inspiracji uczymy się poszukiwać działań, które dają nam poczucie spełnienia, pomagają pełniej, radośniej i bardziej harmonijnie żyć. Moją intencją jest inspirować mamy do rozwoju, pogłębiania świadomości i życia zgodnie ze sobą i z otoczeniem.
Kultywowanie wdzięczności pomaga być obecnym, świadomym i otwartym na to, co dzieje się w tym momencie. Pomaga akceptować smutek czy ból i patrzeć na życie jak na cudowny dar. Pomaga lepiej rozumieć innych i współczuć w cierpieniu. Pomaga żyć uważnie i świadomie. Bądźmy wdzięczni!
Jak pomóc dziecku poczuć się na świecie dobrze i wygodnie? Jak pomóc przeżyć życie w sposób pełny i bogaty? Przyjmij w stosunku do dziecka postawę "Witaj w życiu! Cieszę się, że jesteś. Celebrujmy razem nasze życie!" Staraj się z dzieckiem "być" a nie tylko "robić". Obserwuj dziecko z miłością, radością, ciekawością, zachwytem.
Nigdy nie zapomnę, jak mając 34 lata wyszłam na warszawską ulicę po czterech dniach medytacji w całkowitej ciszy. Chyba po raz pierwszy w życiu byłam w stanie rozróżniać dźwięki, które wcześniej tworzyły, wydawałoby się zwyczajny, uliczny gwar. Usłyszałam stukanie obcasów osoby idącej przede mną i cichy odgłos moich kroków, skrzypienie otwierającego się okna i czyjeś [...]
Dzień się wydłużył, przyroda budzi się do życia – dobry czas na odnowę. Robimy porządki, oczyszczamy dom z niepotrzebnych rzeczy. Może warto w tym roku zaczać od oczyszczania naszego umysłu i ciała aby potem z werwą zabrać się za mieszkanie czy ogródek.
Możesz połączyć oczyszczanie umysłu z wybraną dietą oczyszczajacą. Przyjmij sobie dzień rozpoczęcia programu i [...]
Kiedys zglosil sie do mnie 32-letni Pawel i opowiedzial mi taka historie.
Jestem 7 lat po slubie i mam wrazenie, ze moje uczucie wypala sie. Poznalem Mone na studiach. Spotykala sie z innym chlopakiem, ale nie byla szczesliwa. Zakochalem sie w niej od pierwszego wejrzenia. Kiedy odeszła od tamtego i zaczela sie ze mną spotykac, [...]
Może czujesz opór kiedy to czytasz. Może to brzmi dla ciebie banalnie, trochę naiwnie. Przecież akceptujesz siebie, znasz swoją wartość. W pracy cię cenią, masz stałego partnera, dużo przyjaciółek. „Zaakceptuj siebie, pokochaj siebie” – to hasła dla życiowych nieudaczników, a ty takim nie jesteś.
Mimo wszystko posłuchaj – może znajdziesz coś dla siebie…
Niełatwo jest zaakceptować [...]
Słyszymy dookoła, że to rok ważny i wyjątkowy. Wielu mędrców tego świata twierdzi, że nadszedł schyłek starego sposobu myślenia, który dobrze służył nam przez wieki.
Jednym z ważnych przejawów nowego sposobu myślenia jest dążenie świata do równowagi pomiędzy elementem męskim i kobiecym. Daleko nam do równowagi płci w ważnych instytucjach publicznych i polityce, ale wpływ kobiet na życie i [...]
EFT to technika, która mnie samej (i wielu moim klientom) pomogła uwolnić się od emocjonalnego bagażu z przeszłości, od wieloletniej depresji i chronicznego bólu. Nazwa EFT pochodzi od angielskiej nazwy Emotional Freedom Techniques, co można przetłumaczć jako Techniki Emocjonalnej Wolności. Metoda ta znana jest też pod nazwą Tapping.
EFT jest łatwa i prosta w stosowaniu.
Gary Craig, [...]
Żyjemy w bardzo stresujących czasach. Jesteśmy cały czas zajęci. Nieustannie spieszymy się. Pracujemy dłużej, odpoczywamy krócej. Czujemy presję, żeby rozwijać się, dokształcać, osiągać więcej zawodowo i materialnie. Stres towarzyszy nam codziennie. Wystarczy posłuchać wiadomości. Szacuje się, że 70 do 90% wizyt lekarskich w Stanach wynika z zaburzeń związanych ze stresem.
Jak więc chronić siebie i [...]
Wiekszość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak wielki kreatywny potencjał ma w sobie. Z jednej strony skupiamy się na tym, co z nami jest „nie tak” a z drugiej brakuje nam klarowności celów życiowych i umiejętności radzenia sobie z codziennym niepokojem. Jak więc uczyć dzieci mądrości i hartu ducha? Jak pomóc im rozwinąć [...]
Oby macierzyństwo było dla ciebie źródłem radości i spełnienia.
Obyś potrafiła dbać o siebie i troszczyć się o swoje potrzeby.
Obyś cieszyła się swoim życiem, niezależnym od życia rodziny.
Obyś pozwoliła ze spokojem i radością odejść dziecku, kiedy przyjdzie na to pora.
Obyś potrafiła być w zgodzie ze swoją złością.
Obyś akceptowała wszystkie swoje uczucia.
Obyś poczuła swoje nieskończone piękno i [...]
Dyscyplina często kojarzy się z karą i zmuszaniem do posłuszeństwa. Podczas, gdy łacińskie słowo discipulus to uczeń, osoba uczącą się. A dyscyplina oznacza instruowanie czy stosowanie metod, które uczą określonych zachowań i pomagają rozwijać samodyscyplinę i pozytywne cechy charakteru. Dyscyplina jest podstawowym narzędziem rozwoju, dzięki któremu możemy pogłębiać naszą świadomość i doskonalić swoje umiejętności.
Na czym polega dyscyplina [...]
